Dieta preferita

La dieta preferita è diventata popolare grazie alla sua efficacia e facilità di aderenza.

La durata della dieta è di 7 giorni: 3 giorni di consumo, 1 frutto, 1 vegetale, 1 proteico e 1 combinato (giorno di abbandono della dieta).

La dieta della "Dieta preferita" di giorno:

• giorno di bevute. Sono ammessi solo cibi liquidi (zuppe, brodi, composte, succhi). I succhi appena spremuti vengono diluiti 50/50 con acqua per ridurre le calorie. Si consiglia di consumare un minimo di sale per evitare edemi e ridurre il carico sui reni. È necessario bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata;
• giornata vegetale. Sono ammesse tutte le verdure, crude (meglio), bollite e stufate. Insalate e vinaigrette sono preparate con verdure. I nutrizionisti raccomandano di introdurre nel menu il cavolo bianco, che ha un effetto brucia grassi. Le insalate possono essere condite con olio d'oliva, succo di limone, yogurt magro o salsa di soia per migliorare il gusto;
• giorno della frutta. Sono ammessi tutti i frutti e le bacche, ad eccezione dell'uva e delle banane. È auspicabile che il menu contenga pompelmi che hanno proprietà brucia grassi. Dovresti mangiare 1-2 frutti ogni 2-3 ore, mentre il peso totale dei frutti consumati al giorno dovrebbe essere di 1-3 kg. Tra i pasti, è necessario bere acqua naturale pulita;
• giornata proteica. Sono ammessi filetto di pollo, pesce magro, gamberetti e uova di gallina. Inoltre, puoi usare lo yogurt o la ricotta;
• giornata combinata. La dieta consiste in frutta e verdura che erano presenti nel secondo e terzo giorno di dieta, nonché in cibi familiari a coloro che stanno perdendo peso: verdure in umido, carne al forno, zuppa di verdure. Tutti i piatti devono essere leggermente sottosalati. Sono vietati i prodotti in scatola e semilavorati.

Dopo aver completato la dieta, è necessario tornare gradualmente alla normale alimentazione, introducendo ogni giorno un nuovo prodotto. Entro 2-3 settimane, è necessario monitorare il contenuto calorico del menu, evitando cibi grassi e dolci. Un altro modo efficace per mantenere il peso è il digiuno una volta alla settimana.

Benefici della dieta preferita

"Favorite Diet" è un efficace sistema di perdita di peso, 4-5 kg di peso in eccesso scompaiono in 7 giorni. Con la giusta uscita dalla dieta, i chilogrammi persi non torneranno.

Il vantaggio della "Dieta Preferita" è l'alternanza della dieta al giorno, che la rende varia e non noiosa, nonostante le notevoli restrizioni. La presenza di un giorno di bere nella dieta permette di scaricare l'apparato digerente e adattare lo stomaco a piccole quantità di cibo.

Svantaggi e controindicazioni della "Dieta preferita"

Alcune persone che perdono peso notano una diminuzione dell'efficienza, affaticamento, sbalzi d'umore, mal di testa e vertigini nei primi giorni di dieta. Nei giorni in cui si beve, sono possibili problemi con l'intestino, a volte si osservano sbalzi di pressione sanguigna.

La "dieta preferita" non è raccomandata per ipertensione, insufficienza cardiaca o renale, malattie dell'apparato digerente. Non è adatto a persone che subiscono un aumento di stress fisico, intellettuale o psicologico, è controindicato nei bambini, nelle donne in gravidanza e in allattamento.

Quali prodotti sono ammessi?

Sono ammessi i seguenti prodotti:

• ortaggi, frutta, frutti di bosco (tranne uva e banane);
• filetto di pollo, brodo di pollo, pesce magro, frutti di mare, uova;
• latte scremato, kefir, ricotta, yogurt, formaggio magro;
• piselli, grano saraceno;
• olio d'oliva, succo di limone, salsa di soia;
• tè verde e nero, spremute fresche.

Il sale è accettabile in piccole quantità.

Quali prodotti sono vietati?

Gli alimenti vietati includono tutto ciò che non è incluso nell'elenco degli alimenti consentiti, compreso lo zucchero.

Menù "Dieta preferita"

Menu di esempio "Dieta preferita" per 7 giorni:

Il primo giorno	Colazione: 200 ml di kefir, tè. Pranzo: 200 ml di brodo di pollo. Spuntino: 150 ml di yogurt. Cena: 200 ml di latte.
Secondo giorno	Colazione: 2 pomodori. Pranzo: insalata di cetrioli freschi, cavoli ed erbe aromatiche, condita con olio d'oliva. Spuntino pomeridiano: 2 cetrioli. Cena: insalata di peperoni, cetrioli ed erbe aromatiche.
Terzo giorno	Colazione: 200 ml di frutta e frullato, tè. Seconda colazione: 200 ml di latte. Pranzo: 200 ml di brodo di pollo. Spuntino pomeridiano: 200 ml di kefir. Cena: 200 ml di latte.
Quarto giorno	Colazione: 2 arance. Seconda colazione: pompelmo. Pranzo: piatto di frutta di mele, kiwi e arance. Spuntino: pera e mela. Cena: 200 ml di latte.
Quinto giorno	Colazione: 2 uova sode. Seconda colazione: 200 g di pesce bollito. Pranzo: 150 g di filetto di pollo, 100 g di piselli bolliti. Spuntino pomeridiano: 100 g di ricotta. Cena: 100 g di formaggio.
Sesto giorno	Colazione: 200 ml di kefir, tè. Seconda colazione: 200 ml di succo di pompelmo. Pranzo: 200 ml di brodo di pollo. Merenda pomeridiana: 200 ml di frullato di frutta e latte. Cena: 200 ml di latte.
Settimo giorno	Colazione: 2 uova sode, tè. Seconda colazione: qualsiasi frutta. Pranzo: 200 ml di zuppa leggera con grano saraceno o riso. Spuntino: qualsiasi frutto. Cena: insalata di verdure fresche condita con olio vegetale.

Suggerimenti utili

• Suggerimento 1: non modificare l'ordine dei giorni di dieta o sostituire un giorno con un altro.
• Consiglio 2: nelle macedonie, oltre al pompelmo, è consigliabile aggiungere il kiwi, che ha anche proprietà brucia grassi.

Caratteristiche della dieta	voto finale
Durata: 7 giorni Frequenza consigliata: 1 volta in 4 mesi Tasso di perdita di peso: ★★★★★ Sicurezza: ★★★★ Varietà di prodotti: ★★★	quattrosu 5 Il nome della dieta parla da sé: è amato da molti per la sua efficacia, facilità di aderenza e dieta semplice. Se si seguono le raccomandazioni per la corretta uscita dalla dieta, il rischio di recuperare i chilogrammi persi è minimo.